Diétás szendvics omlett recept

Diétás szendvics omlett recept

Hozzávalóidhoz válaszd a minőséget:
őrölt bors, tojás, petrezselyem, túró, fokhagyma, citromhéj, salátakeverék
Elkészítés:

A tojásokat lazán verjük fel a petrezselyemmel, és kevés sóval. Hevítsünk fel egy serpenyőt, egy teáskanál olajjal, majd közepes hőfokon süssük meg az omlettet.

TIPP: Delimano serpenyőben olaj nélkül is meg lehet sütni.

Ha elkészült csúsztassuk rá egy tányérra. A túrót keverjük ki pici sóval, borssal, a fokhagymával, és egy csipet reszelt citromhéjjal.
Szórjuk rá az omlett felére. Halmozzuk rá a salátát, tegyük rá a sonkaszeletet, majd hajtsuk kettőbe.

1 szelet kenyérrel kb. 350 kcal


Kalória: 288 kcal / adag
Ekészítési idő: perc

Hozzávaló Mennyiség
őrölt bors 1.00 ízlés szerint
tojás 2.00 db
petrezselyem 1.00 evőkanál
túró 30.00 g
fokhagyma 1.00 gerezd
citromhéj 1.00 csipet
salátakeverék 20.00 g
füstölt sonka 1.00 szelet